ЛЕЧИМ ПОЗВОНОЧНИК
ХОЧУ ПОЛУЧАТЬ СТАТЬИ
 

Популярное:

Гимнастика для позвоночника

Гимнастика для позвоночника — лечебная процедура Вашего тела

Боли в спине -  как  же это знакомо, скажете вы! Малоподвижный образ жизни, наличие  вредных привычек,  отягощенная наследственность, отсутствие в режиме дня занятий физкультурой,  отнюдь не способствуют  сохранению здорового  позвоночника. А ведь быть здоровым  это не только  красиво, но и  естественно, как, например,  ходить или дышать. И так же точно человек не замечает здоровья, пока оно у него есть, как не задумывается о том,  что дышит воздухом. А ведь оставаться здоровым может каждый. И выход есть  даже  у тех лиц, кому поставили  такие страшные диагнозы, как  грыжа, протрузия межпозвонковых дисков, радикулит,  остеохондроз, сколиоз или  остеопороз. Улучшить же состояние при этих заболеваниях можно при помощи  комплекса физических упражнений под общим названием лечебная гимнастика  для позвоночника. Что дает гимнастика для позвоночника, спросите вы?

Гимнастика для позвоночника

Благодаря правильно подобранным физическим  упражнениям: выправляется  осанка, укрепляются мышцы и суставы, уменьшается степень  выраженности  болевого синдрома, повышается гибкость позвоночника, он  становится  более выносливым  и устойчив к  физическим нагрузкам,  улучшается также   общее самочувствие и настроение.

Как  правильно подобрать  необходимый вам  комплекс упражнений для восстановления  позвоночника

Существует множество  различных  методик проведения гимнастики для позвоночника. Наибольшей  популярностью пользуются    – йога, пилатес, цигун,  авторские методики (Норбекова, Брэгга, Ниши, Дикуля), лечебная физическая культура, занятия в бассейне, упражнения на гимнастическом мяче и некоторые другие. Эти виды гимнастики для позвоночника могут  либо подходить вам или не подходить совсем, поэтому крайне  важно, чтобы  комплекс составлялся  именно для себя.

Если вас беспокоят постоянные боли в  спине, то до того как вы начнете заниматься гимнастикой рекомендуется  проконсультироваться у вашего врача. Ведь все мы  не похожи, и у каждого из нас  свой диагноз, своя стадия  в развитии заболевания, возраст и сопутствующая  патология. Физическая нагрузка должна быть соизмерима с вашими  возможностями и  состоянию здоровья, а также  уровню физической подготовки. Причем с течением   времени  интенсивность и сложность  выполняемых упражнений должны увеличиваться,  для того чтобы эффект от тренировок сохранялся на долгое время.

Если вы еще думаете  под чьим руководством вам проходить  занятия, то выбирайте занятия у  профессиональных инструкторов, так как только настоящий  специалист знает, какие движения  вам можно и нужно выполнять,  а какие следует ограничить или полностью исключить.

Только профессионал в своем деле  может  преподнести необходимую информацию  понятным и доступным для обывателя языком,  так как если упражнения выполнять неправильно, то даже гимнастика для позвоночника может привести к появлению серьезных осложнений.

Гимнастика при грыже позвоночника

При наличии такого заболевания, как грыжа позвоночника,  гимнастика  очень полезна, но только в период ремиссии заболевания. При выполнение упражнений необходимо соблюдать  ниже приведенные правила. Так при составлении комплекса упражнений необходимо быть предельно  внимательным,  следить за собственными ощущениями, так как  выпячивание межпозвоночного диска может происходить в любом направлении.Если  вы не ощущаете  дискомфорт  при выполнении упражнения, то можете  продолжать выполнять  его, если вы  вдруг почувствовали даже  лёгкое болевое ощущения, то выполнение  упражнения необходимо прекратить.

На ранних  этапах  необходимо  избегать упражнений связанных со скручиванием,  прыжками  и  избегать ударов в область спины. Все упражнения в рамках комплекса лечебная  гимнастика при грыже позвоночника  необходимо  повторять  не более пяти раз. Сформированный  комплекс упражнений лучше всего  разделить на  несколько частей   и выполнять их  в разное время в течение дня. Стоит также избегать резких движений и усилий в отношении проблемных зон.

Упражнения начинайте выполнять при  применении  минимальной нагрузки  и постепенно увеличивайте ее. За  один раз позвонки на место не поставишь,  поэтому и не стремитесь к этому особо. С помощью данного комплекса  упражнений вы сможете  растянуть  позвоночник и улучшить  кровообращение в нем. Общеизвестен факт, что наиболее распространенной формой является грыжа поясничного отдела позвоночника – гимнастика в данной ситуации является палочкой-выручалочкой,  которую необходимо начинать выполнять сразу же после наступления периода  ремиссии заболевания.

Интернет и всевозможная «популярная медицинская  литература» пестрит материалами о различных видах гимнастик для позвоночника, поэтому чтобы вам не запутаться  когда будете определяться с комплексом упражнений, прицельно выбирайте раздел гимнастика для позвоночника -   гимнастика для поясничного отдела позвоночника.

Авторские методики гимнастики для позвоночника

Гимнастика по методу М.С. Норбекова

Гимнастика по методике предложенной Мирзануром Норбековым  представляет собой комплекс физических  упражнений  для суставов и связок, помогающий восстановить утраченные связи и вернуть позвоночнику первоначальную гибкость и молодость. Данный комплекс очень полезен на первой стадии восстановления здоровья человека.

Гимнастика норбекова для позвоночника представлена упражнениями  для каждого его  отдела в отдельности  с целью более глубокой и последовательной  проработки мышц (гимнастика для грудного отдела позвоночника, для шейного и  поясничного).

Самое главное в  предложенной методике – это создание положительного эмоционального настроя – каждый вдох, каждое движение дарит нам  чувство свежести,  молодости  и  красоты. Искусственно создаются  образ силы и  уверенности в себе, ощущение того, что при помощи собственных   сил мы  можем воплотить в жизнь  любое  желание. Что тренируется при помощи силы воли, то мы и развиваем,  если  мы тренируем  мышцы — наши  мышцы развиваются, упражняемся в  выносливости,  и она возрастает.

Гимнастика для позвоночника по методу П.А. Попова

Впервые  мир заговорил о методе доктора Попова,  когда  он  буквально за  полторы  недели смог  поднять  на ноги известного лыжника из Голландии, перенесшего серьезнейшую травму позвоночника. Работая  длительное время с людьми, профессионально занимающимися спортом и изящными видами исскуств, такими как   балет и художественная гимнастика, доктор Попов создал специальную  гармонизирующую гимнастику,  помогающую защитить и восстановить суставы и позвоночник после чрезмерных физических нагрузок.

Гимнастика попова для позвоночника,  её принципиальное отличие от традиционных  видов лечебной гимнастики  заключается  в использовании специальных  микродвижений  — лечебных  движений   невысокой амплитуды, совершаемые по принципу работы маятника. Результаты от выполнения данных упражнений просто поразительны:  в короткие сроки восстанавливаются позвоночник и суставы.

В своей  книге  доктор Попов – гимнастика для позвоночника  подробно  описал алгоритм выполнения  каждого упражнения, сопровождаемый яркими иллюстрациями, что позволяет наиболее эффективно и без труда применять данный метод в домашних условиях.

Гимнастика для позвоночника  по методу С.М. Бубновского

Основные принципы, которыми руководствуется в своей лечебной практике  С.М. Бубновский  — это максимальная приближенность к естественным процессам, происходящим в организме, а основной   девиз   — не навреди. Как признается сам автор методики — самое сложное бывает разобраться в  проблеме каждого нашего  пациента, так как,  несмотря на одинаковые названия  заболеваний одинаковых случаев болезни не встречается.

Намного проще  конечно  отмахнуться  от пациента, выписав ему рецепт на дорогостоящий препарат   и взять  за консультацию   деньги. Намного сложнее – найти необходимый  ключ к его организму, определить причину болей и убрать её  без таблеток и блокад.

Самое главное, на что не обращают внимание —  в человеке есть все необходимое,  для того, чтобы не болеть, чтобы вылечиться и вернуться  к нормальной  жизни. Вот этим  и занимаемся  доктор Бубновский и его последователи – возвращают   трудоспособность  даже после, казалось бы, самых сложных заболеваний и не посылают в аптеку за чудодейственными таблетками.

Гимнастика бубновского для позвоночника – это  целая система правильных и  практически  безопасных упражнений, выполняемых  на специальных тренажерах, которые, снижают  нагрузку с позвоночника и суставов с одной стороны,  и восстанавливают кровообращение в глубоких мышцах позвоночника — с другой, снимая болевой синдром и  устраняя спазмы и отеки.

Гимнастика для позвоночника  по методу В.И. Дикуля

В. И. Дикуль — поистине  человек-легенда, это  символ необычайной  силы духа и несгибаемой воли. Данные  качества помогли  ему в свое время преодолеть сложнейшие  испытания, посланные  свыше. Он не просто  смог встать с инвалидного кресла и начать жить как все люди, но и самостоятельно разработал поистине  уникальную систему излечения  казалось  бы неизлечимых заболеваний  опорно-двигательной системы. Его методика  помогла  уже тысячам  людей и продолжает до сих пор  помогать справляться с недугами и поверить в чудо.

Гимнастика  дикуля  для позвоночника предназначена для восстановления  здоровья людей, имеющих  опасные и сложные  повреждения позвоночника или  конечностей. Как врач с многолетним опытом  Валентин Иванович  уже в течение  многих  лет продолжает брать и  работать  с тяжелыми больными,  от которых отказались  врачи, работающие по принципам классической, традиционной   медицины.

Методика Дикуля  очень проста, но  действенна. Для занятий по ней   требуются приобрести несложные в применении тренажеры или  же изготовить их самостоятельно. Упражнения на таких тренажерах не требуют применения  значительных физических  усилий, поэтому   могут выполняться людьми в любом  возрасте и с любым уровнем  физической подготовки. Не стоит забывать, что изначально данная система разрабатывалась для людей, которые не могут самостоятельно передвигаться, поэтому она является очень щадящей.

Гимнастика для позвоночника цигун

Гимнастика для позвоночника цигун

Цигун это еще одна разновидность  гимнастики, эффект от которой достигается за счет умения  правильно  расслабляться и воздействия  на суставы. При выполнени упражнений, предлагаемой авторами данной системы можно добиться отдичных результатов   в формироании  правильной  структуры  тела и улучшить  гибкость  суставов. Гимнастика для позвоночника  также улучшает гибкость всего тела, улучшается   циркуляция  крови во всех  органах и тканях организма.

Особенность гимнастики цигун для позвоночника заключается в   активизации определенных энергетических точек,  существует  даже специальная методика  в соблюдении  определенной последовательности. Очень важно регулярность и полнота выполнения всех упражнений.   На первый взгляд — это может показаться   очень легко, но на самом деле  это далеко не так: необходимо контролировать процесс выполнения  и в то же время  полностью расслаблять мышцы. В принципе гимнастика Цигун для позвоночника не требует специальной  подготовки, её  можно делать людям  в любом  возрасте,  так как  все упражнения выполняются медленно  и плавно.

Цигун для позвоночника  очень популярен среди желающих не только оздоровить тело, но и добиться  определенных духовных высот. Упражнения Цигун  в обязательном порядке включают правильное дыхание, способствующее насыщению  внутренних органов кислородом и упражнения, которые помогут получить  хорошую физическую форму.

Восточные методы  гимнастики  для позвоночника

Тибетская гимнастика для позвоночника – это методика, пришедшая к нам с Востока, направлена  на разработку гибкости тела и пользуется сегодня широкой  популярностью во всем мире.  Она очень эффективна и очень проста и займет у вас по времени  не более 10-15  минут. Она включает в себя  комплекс упражнений,  способствующих  улучшению подвижности  хрящевых дисков позвоночника и кровоснабжению мышц спины. В случае  перенапряжении мышц или образовавшегося  зажиме  корешков нервов, стоит  несколько дней поделать упражнения, как боль и дискомфорт  исчезнут бесследно. И все это происходит за счет того, что тибетская гимнастика для позвоночника разработана таким образом, что позволяет растягиваться спинномозговым оболочкам.

Гимнастика для позвоночника при остеохондрозе

Гимнастика для позвоночника при остеохондрозе

Почаще делайте повороты   головой — это поможет избежать остеохондроза, так говорят многие люди и они правы. Но если не делать этого, то с возрастом, шейный остеохондроз вам обеспечен и тогда даже гимнастика для шейного отдела позвоночника не сможет вам помочь.   Как же тогда  предотвратить возникновение остеохондроза и укрепить мышцы позвоночника? Ответ прост: выполнять  физические упражнения.

Рекомендуется гимнастику  для шеи делать  ежедневно с утра, а также в течение рабочего дня. Ее можно делать в любом положении, даже сидя на рабочем  месте или в транспорте. Единственное не рекомендуется совершать резкие вращательные движения, поскольку для неподготовленного человека это может привести к травме  шеи.

Лечебная гимнастика для позвоночника при сколиозе

Имеющиеся  методики  лечения сколиоза  подразделяются   на две группы: радикальные  и консервативные. К одному из видов консервативного лечения можно отнести лечебную физическую культуру. Наибольший эффект от неё достигается   в детском возрасте, когда костная структура еще не сформировалась полностью. Основная направленность лечебной физкультуры — это   снятие излишней  нагрузки  с позвоночника,  устранение  мышечного  дисбаланса,  и укрепление связочно-мышечного аппарата туловища для формирования правильной осанки.

Гимнастика для позвоночника при сколиозе включает в себя цкелый  комплекс  упражнений, который составляется  в зависимости от  имеющегося вида искривления позвоночника, а также массаж, плавание, коррекция  положением и общефизическая подготовка.


Поделитесь статьей в социальных сетях в один клик:



Добавить комментарий